November 28, 2020
cara menjaga keluarga sehat

Tips Agar Keluarga Sehat Selalu Bugar

Kesehatan keluarga selalu menjadi prioritas. Demi membangun keluarga sehat, berbagai upaya pun dilakukan.

Membiasakan Hidup Berkualitas ala Keluarga Sehat

Mulai dari menjaga pola makan hingga membiasakan rutin berolahraga, semua dilakukan demi mencapai tujuan keluarga sehat. Namun untuk lebih jelasnya, berikut cara agar kesehatan keluarga tetap terjaga.

Baca Juga: Apakah Social Distancing Diperlukan Bagi Keluarga Sehat? Ini Jawabannya

1. Selalu Menyediakan Menu Makanan Keluarga Sehat

makanan sehat
Sumber: pexels.com

Kesehatan bermula dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Apakah nutrisinya terpenuhi atau tidak, semua itu akan memberi dampak besar pada kesehatan tubuh secara umum.

Untuk menjaga kesehatan keluarga, penting untuk selalu menyediakan menu makanan sehat dan seimbang. Kandungan nutrisi dalam makanan harus benar-benar diperhitungkan. Bukan hanya sekedar menyediakan makanan yang mengenyangkan, menu makanan harian juga harus cukup protein, lemak, serat, vitamin dan mineral.

Mempersiapkan makanan sehat seimbang seperti ini sebenarnya tidaklah sulit. Setidaknya, pastikan menu makanan harian selalu terdiri dari sumber karbohidrat, lauk, sayur dan buah. Agar tujuan keluarga sehat terpenuhi, akan lebih baik jika ada tambahan susu rendah lemak.

2. Batasi Camilan Tidak Sehat

keripik kentang
Sumber: pexels.com

Biasanya anak-anak suka sekali dengan camilan. Entah itu biskuit, kue, cokelat atau keripik, mereka bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak sedikit. Tapi perlu diingat, rasa camilan yang kuat bisa merusak indera pengecapan anak-anak hingga sulit menerima makanan sehat dengan rasa yang alami. Inilah yang kemudian berpotensi membuat anak susah makan.

Mengonsumsi camilan sebenarnya tidak sepenuhnya dilarang. Baik anak-anak atau orang dewasa, ada kalanya mereka membutuhkan camilan. Hanya saja, batasi konsumsinya.

Demi keluarga sehat, akan lebih baik jika camilan yang disediakan adalah camilan sehat. Ada banyak camilan sehat yang tidak hanya enak tapi juga kaya akan nutrisi. Camilan olahan buah-buahan adalah salah satu contohnya.

3. Rutin Olahraga Bersama Keluarga

jogging
Sumber: pexels.com

Hidup sehat tidak hanya terbatas pada mengonsumsi makanan sehat dan membatasi makanan yang kurang bergizi. Olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Kebiasaan rutin berolahraga juga harus dibentuk dalam keluarga. Hal ini bisa dilakukan dengan mengagendakan olahraga bersama di hari libur. Misalnya saja seperti joging atau sekedar jalan-jalan sehat.

Bermain badminton atau sejenisnya juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk berolahraga. Selain bagus untuk keluarga sehat, olahraga juga bagus untuk membangun dan menjaga kedekatan antar anggota keluarga.

4. Jaga Kebersihan Rumah

membersihkan rumah
Sumber: pexels.com

Penyakit bisa datang dari mana saja. Meski demikian, risiko terserang penyakit bisa ditekan dengan menjaga kebersihan rumah.

Kebiasaan menjaga kebersihan rumah ini tidak hanya terbatas pada menjaga kebersihan fisik seperti mandi secara rutin dan rajin cuci tangan, khususnya sebelum makan dan sebelum tidur. Rumah juga harus dijaga kebersihannya dengan cara rutin bersih-bersih.

Bersihkan rumah dari debu dan kotoran yang ada. Baik itu di lantai, di meja atau di perabotan rumah tangga lainnya, kotoran harus dibersihkan secara tuntas. Dengan cara inilah, kuman tidak akan tumbuh subur di lingkungan rumah.

5. Liburan dengan Keluarga

liburan bersama keluarga
Sumber: pexels.com

Keluarga sehat tidak hanya dibentuk dari pola makan dan aktivitas olahraga. Liburan juga sama pentingnya. Dengan liburan inilah, kondisi psikologis anggota keluarga bisa terjaga. Kesehatan psikis ini pun berdampak besar pada kesehatan secara umum.

Meski demikian, liburan sebaiknya dilakukan di waktu yang tepat. Misalnya saja di hari libur. Selain itu, jangan berlibur saat terjadi wabah.

Gaya hidup sehat harus dibangun sejak awal keluarga itu dibentuk. Cara ini akan jauh lebih mudah. Saat keluarga semakin berkembang dengan kehadiran anak-anak, orang tua juga harus bisa memberi contoh yang baik. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, keluarga sehat akan sepenuhnya terbentuk.

Referensi:

‘5 Tips Sehat untuk Keluarga. ‘https://kumparan.com/kumparanstyle/5-tips-sehat-untuk-keluarga-1551857022391911972/full. Diakses 2 Mei 2020.

‘Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat untuk Keluarga, Terapkan 9 Hal Ini Ya Ma’ https://www.popmama.com/life/health/novyagrina/cara-menjaga-gaya-hidup-sehat-untuk-keluarga/full. Diakses 2 Mei 2020.

‘5 Kebiasaan Keluarga Sehat’. https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3627483/5-kebiasaan-keluarga-sehat. Diakses 2 Mei 2020

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *