November 28, 2020
makanan keluarga sehat

Sayangi Paru-Paru Anda, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi secara Rutin

Ancaman virus covid-19 masih mengancam kehidupan manusia. Di Indonesia sendiri, jumlah pasien positif corona masih terus bertambah. Kondisi ini jelas tidak bisa dipandang sebelah mata. Keluarga sehat pun harus aktif berpartisipasi demi mengatasi pandemi.

Salah satu cara yang dapat ditempuh untuk memerangi virus covid-19 adalah dengan selalu mengikuti protokol kesehatan yang telah diberlakukan pemerintah. Selain itu, masyarakat juga harus senantiasa menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi makanan sehat. Agar kesehatan paru-paru tetap terjaga,  keluarga sehat perlu memasukkan makanan-makanan berikut ini ke dalam menu harian.

Baca Juga: Tips Menjaga Pola Makan Agar Keluarga Tetap Sehat

1. Tomat untuk Keluarga Sehat

tomat
Sumber: pixabay.com

Entah itu dibuat jus atau dijadikan sebagai campuran masakan seperti sup, tomat memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan likopen dan karotenoid di dalamnya bahkan dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dari skenario terburuk infeksi virus corona.

Mengonsumsi tomat secara teratur juga terbukti mampu mengurangi peradangan yang terjadi di saluran pernafasan. Jadi jika keluarga sehat ingin menjaga kesehatan paru-paru, mengonsumsi tomat secara teratur sangat dianjurkan.

2. Bawang Putih

bawang putih
Sumber: pixabay.com

Sifat inflamasi dan antioksidan bawang putih tidak hanya mampu melindungi tubuh dari peradangan ataupun efek radikal bebas. Bawang putih juga mampu melindungi paru-paru, khususnya dari stres oksidatif.

Keluarga sehat dapat memasukkan bawang putih ke dalam masakan. Misalnya saja seperti pada sup atau sekedar telur dadar. Bawang putih juga bagus dikonsumsi secara langsung. Dengan demikian, manfaat bawang putih bisa didapatkan.

3. Brokoli

brokoli
Sumber: pixabay.com

Sayuran hijau dikenal bagus untuk kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga mampu menjaga sistem kekebalan tubuh. Pada brokoli, manfaat tersebut menjadi berlipat ganda. Makanan yang dikenal sebagai super food ini juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi.

Antioksidan sendiri sangat bagus untuk membantu membuang racun yang ada di dalam paru-paru. Untuk mendapatkan manfaat dari sayur brokoli, keluarga sehat dapat mengolahnya menjadi makanan yang lezat namun tetap kaya nutrisi. Namun sama halnya dengan sayuran hijau lainnya, brokoli sebaiknya cukup dimasak sebentar saja.

4. Jahe

jahe
Sumber: pixabay.com

Beberapa waktu yang lalu, jahe sempat menjadi komoditas langka di Indonesia. Banyak orang yang memburunya untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Khasiat jahe dalam menjaga kesehatan memang sudah diakui dari generasi ke generasi. Jadi tidak mengherankan jika komoditas yang satu ini banyak diburu masyarakat.

Kandungan anti inflamasi dalam jahe sangat bagus untuk membersihkan paru-paru dari racun dan polusi yang masuk melalui saluran pernafasan. Di samping itu, jahe juga mengandung kurkumin yang dapat meringankan peradangan pada paru-paru.

5. Teh Hijau

teh hijau
Sumber: pixabay.com

Teh hijau mungkin masih kalah populer jika dibandingkan dengan kopi. Meski demikian, banyak yang mengakui bahwa teh hijau memang memiliki banyak khasiat yang bagus untuk kesehatan.

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Kandungan EGCG atau epigallocatechin gallate yang ada di dalamnya juga memiliki sifat inflamasi yang mampu mengatasi peradangan. Kandungan ini juga terbukti efektif menghambat fibrosis pada paru-paru.

Sebagai informasi, beberapa pasien yang telah sembuh dari serangan covid-19 mengalami fibrosis paru. Jadi dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, keluarga sehat dapat menghindari risiko terburuk dari masalah paru-paru.

Virus covid-19 tidak cukup jika hanya dihadapi dengan cara mengenakan masker, menerapkan gaya hidup bersih dan menjaga jarak. Sistem kekebalan tubuh juga harus dijaga agar tidak mudah terserang penyakit berbahaya. Dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan,  keluarga sehat akan lebih terlindungi dari ancaman virus.

Referensi:

https://health.detik.com/diet/d-5082786/6-asupan-makanan-yang-bermanfaat-untuk-kesehatan-paru-paru

https://health.grid.id/read/352082446/aneka-makanan-sehat-yang-baik-untuk-paru-paru-saat-pandemi-corona?page=all

https://www.idntimes.com/health/fitness/ahmad-sopandi/10-makanan-ini-manfaatnya-bikin-sehat-paru-paru-konsumsi-rutin-ya-c1c2/10

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *