January 26, 2021
buah yang cocok untuk diet

Nutrisi Yin Yang: Daftar Buah yang Cocok untuk Diet Sehat Seluruh Keluarga

Pada dasarnya diet sehat bukan cuma soal mengontrol makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita. Lebih dari itu, diet adalah soal keseimbangan. Artinya, kita mesti pandai-pandai memilah jenis makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita.

Karena itulah Anda seharusnya tidak melupakan konsep nutrisi Yin Yang dalam merancang diet sehat untuk seluruh anggota keluarga. Lebih jauh lagi, konsep ini pada dasarnya mengajak Anda untuk mengenali jenis-jenis energi yang terkandung dalam makanan tertentu.

Diet Sehat dengan Buah

Dalam konsep nutrisi Yin Yang, menu makanan seimbang tidak hanya berfungsi untuk memperkuat tubuh dan memberi energi, namun juga berfungsi untuk menyembuhkan. Sederhananya, makanan yang masuk melalui mulut bukan hanya terasa enak, menyehatkan dan segar, tapi mesti disesuaikan dengan kondisi tubuh serta lingkungan sekitar Anda.

Bagi orang-orang yang sedang merencanakan diet sehat, berbagai jenis buah-buahan biasanya diikutkan dalam menu diet. Karakteristik buah-buahan yang kaya nutrisi namun rendah kalori dipercaya membantu menurunkan berat badan.

Akan tetapi sebelum Anda memasukkan buah-buahan tertentu ke dalam menu makanan, ingatlah kembali konsep nutrisi Yin Yang. Konsep ini mengingatkan kita untuk memilih makanan berdasarkan kondisi tubuh kita (panas, dingin, atau lembab).

Dan kalau kita sudah tahu kondisi tubuh sendiri, makanan yang masuk lewat mulut perlu dimodifikasi berdasarkan faktor lain seperti kondisi lingkungan, musim dan gaya hidup.

Buah yang cocok untuk diet sehat dan orang yang bertubuh dingin

Dalam dunia kesehatan Tiongkok, tubuh yang dingin secara logis perlu dihangatkan. Sederhananya, makanan panas atau Yang biasanya lebih tinggi kandungan sodium dan kalorinya. Jenis ini direkomendasikan sebagai makanan diet sehat yang sebaiknya dikonsumsi di bulan-bulan yang terasa dingin.

Makanan Yang jauh lebih cocok untuk orang-orang yang sering merasa kedinginan atau sensitif terhadap temperatur dingin.

Jadi kalau Anda mudah lelah, merasa tak nyaman setelah makan atau minum sesuatu yang dingin, gampang kembung, dan anggota badan tertentu mudah terasa dingin, berikut jenis buah yang disarankan dikonsumsi melakukan diet sehat:

  • Aprikot
  • Ceri
  • Kastanye
  • Daging kelapa
  • Jambu biji
  • Raspberry

Buah yang cocok untuk diet sehat dan orang yang bertubuh panas

Orang yang bertubuh panas biasanya mudah terganggu dengan hal kecil, serta mengidap gangguan tidur atau insomnia. Kulitnya juga cenderung kemerahan akibat panas berlebih di dalam tubuhnya.

Jadilah orang yang bertubuh panas disarankan untuk mengkonsumsi buah berikut selama periode diet sehat:

  • Apel
  • Pisang
  • Anggur
  • Kiwi
  • Jeruk
  • Lemon
  • Pir
  • Kesemak
  • Stroberi
  • Semangka
  • Mangga

Buah yang cocok untuk tubuh panas maupun dingin

Selain jenis buah Yin (dingin) dan Yang (panas), ada juga jenis buah untuk diet yang baik dikonsumsi dalam kondisi apapun, termasuk diantaranya

  • Buah ara
  • Goji
  • Beri
  • Anggur
  • Zaitun
  • Prem
  • Pepaya
  • Lemon

Kesimpulan

Ketika menyediakan buah sebagai bagian dari menu diet sehat keluarga, Anda perlu menyesuaikan jenis buah dengan kondisi lingkungan maupun tubuh orang yang akan memakannya.

Memberikan apel (buah dingin atau tipe Yin) untuk orang yang berada di puncak gunung yang dingin, atau orang itu sedang terkena flu, tentu bukan keputusan bijak.

Jadi yang paling ditekankan di sini adalah keseimbangan diet. Tawarkan menu buah yang tepat, dengan begitu diet yang Anda lakukan bisa tepat sasaran.

Referensi:

Euyansang: “TCM Basics – Food”

Healthline: Kayla McDonell RD. “How Much Fruit Should you Eat per Day”

Healthline: Natalie Butler, RD, LD. “Yin Yang Nutrition”

Shannon Wongvibulsin, Suzie Seoyang Lee, dan Ka-Kit Hui. “Achieving Balance Through the Art of Eating: Demystifying Eastern Nutrition and Blending it with Western Nutrition”. J Tradit Complement Med. 2012 Jan-Mar; 2(1): 1–5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *